如何调节体内激素平衡
支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
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一般情况下，可以通过饮食调节、生活调节、药物调节等方式来调节体内激素平衡。
1、饮食调节
饮食是调节体内激素的重要组成部分，日常生活中应多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，可以补充身体所需的维生素和微量元素，有助于维持体内激素的平衡。
2、生活调节
生活中应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，可以适当进行户外运动，如跑步、游泳、爬山等，有助于放松心情，保持心情愉悦，对体内激素的平衡也有一定的帮助。
3、药物调节
如果体内激素分泌过多，可能会导致内分泌紊乱，患者可以在医生的指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调节，可以起到补气养血的作用，有助于体内激素的平衡。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、保持良好的作息时间等方式来调节体内激素平衡。如果通过上述方式不能缓解，建议患者及时就医治疗。
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调节体内激素可以从饮食，身体锻炼上入手，必要时辅助以药物治疗。
激素分泌失调的话可能会给身体带来很多疾患，如肥胖、肿瘤、月经不调、闭经、骨质疏松、皮肤起痘痘、不孕不育等，所以要进行积极调理。要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡,不挑食、偏食，少喝咖啡，不吸烟、饮酒。多吃新鲜的水果、蔬菜，膳食纤维，适量多食用豆制品、豆浆、鱼肉等高蛋白类的食物，每日饮用足够的白开水，建议在1500毫升-2000毫升。
调节激素还要加强各种有氧运动锻炼，多进行户外活动，保证足量的日晒。还要生活规律，不要经常熬夜，保证睡眠充足；避免过度劳累，保持精神愉快，保持稳定的情绪和心境，保持良好的精神状态。
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