减肥成功的20条黄金减肥法则
(1) 每天正常三餐，绝不少吃任何一餐。
(2) 吃饭时绝不看电视或做任何事情。
(3) 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。
(4) 每餐8分饱，不吃得太撑。
(5) 吃饭时及饭后1小时内不喝任何饮料。
(6) 主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。
(7) 饭后马上刷牙漱口。
(8) 多吃蔬菜少吃肉。
(9) 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。
(10) 不吃高能量、低营养食物．限制吃甜食、糖果等零食。
(11) 少吃油炸、油酥等高油脂食物及勾芡食物。
(12) 养成两餐之间多喝白开水的习惯。
(13) 嘴馋时先喝水或选择低热能食物。
(14) 不吃宵夜，睡前3小时不吃东西。
(15) 少吃速食。
(16) 父母尽量与孩子共同进餐。
(17) 饭后适度走动，每天之少走路30分钟．或多利用爬楼梯机会。
(18) 周末不要总是呆在家里，安排一些户外活动，如短途旅行、球类活动等。
(19) 每天看电视和玩电脑的时间不超过1小时。
(20) 常照镜子，多量体重。
相关知识
女生减脂的16条黄金原则，减肥不是减重，而是减脂
懒人减肥的黄金十条法则犯懒不误减肥功的方法
减肥瘦身，请用5条黄金守则
2023年健康减肥应知的8大黄金法则.docx
跑步减肥的八大黄金法则！
减肥秘籍：健康减肥的五大黄金法则
春季减肥黄金法则：打破陋习，成为人生主角！
探索减肥之路：科学与持久的黄金法则
减脂不减肌？这 5 条黄金法则越早知道越好
游泳减肥，你必须知道的8个黄金法则！
网址: 减肥成功的20条黄金减肥法则 https://m.trfsz.com/newsview1781553.html
