减肥是小姐姐们都不可避免的问题，尤其在这露肉的夏季，大家对减肥的热情愈发高涨。在此为您推荐一套办公室小美女们都在用的瘦身方法，不仅过程简便，效果还十分显著。
减肥前的割舍：
坚决不碰任何零食和饮料，咖啡只能选黑咖啡。坚决不吃宵夜，至少保证睡前四小时结束全天饮食。摒弃甜点和加工类食物，用新鲜的水果蔬菜取而代之。别长时间窝在屋里玩手机，多参加户外活动。拒绝熬夜，确保每天有八小时左右的优质睡眠。减肥的具体细则：
每天保持三餐，但绝不能吃撑，稍有饱腹感就停止进食。饮食间隔若有空腹感，不可强行忍耐，可吃些高纤维低热量的水果充饥，如圣女果、黄瓜和少量坚果。减少主食摄入量，每餐主食量至多为以往的三分之一，甚至更少。若因减少主食而无法饱腹，可增加蔬菜摄入以增强饱腹感。饮食尽量清淡，只选择蒸煮类菜品或主食，少吃煎烤烹炸食物。晚餐少吃且早吃，每天晚餐时间最好在 17 点左右。若下班晚，至少保证睡前四小时不再进食。每天累计步行半小时以上或一万步以上，保持一个姿势半小时就起身活动五分钟左右。找到自己喜爱的运动，每周运动三次以上。若暂无适合的运动，逛街也是不错的选择。早睡早起，晚上 11 点前上床睡觉。养成多喝温热白水的好习惯，每天喝足 2 升左右。白水不仅能助您甩掉脂肪，还能让您拥有光滑脸蛋。减肥的注意事项：
别强忍饥饿，及时用低脂高纤维食物充饥。持续的饱腹感既能防止暴饮暴食，又能控制饮食量，对保持身材帮助极大。多运动并非仅指专业运动，增加日常活动量，同样有助于脂肪消耗和新陈代谢提升。减少主食量不等同于不吃，大量吃主食易胖，但适量吃主食是有效的减肥方式。多喝水利于减肥瘦身，但要小口慢饮，每次饮水量约 200 毫升。充足睡眠不仅能提高代谢、排毒，还能降低次日食欲。所以减肥期间务必保证充足睡眠。变瘦是养成良好生活习惯的过程，只有保持好习惯，才能消除体内多余赘肉。返回搜狐，查看更多
