【营养吸收不好如何调理】
有些人体形一直都很好,吃什么东西都不会长胖,这和遗传有关系,身体吸收不好也有关系,如果吸收不好就会导致营养不良,要调理脾胃,提高肠道吸收能力,注意营养均衡,饮食要清淡,还可以适当做运动。
如今人们都希望自己的身材能保持好,日常生活中也特别注意运动减肥和饮食减肥,还有一些人不管怎么吃都不胖,这就是由于身体吸收不好,要及时改善,否则会导致营养不良,所以要及时改善,否则会导致营养不良,下面就给大家介绍一下,营养不良如何呢?
一、调理脾胃
假如是因为吸收功能不佳而导致营养不良,要调理脾胃,比如山药、土豆等,可以服用一些中成药来调理,比如人参健脾丸效果也很好,也可以试试针灸疗法。
二、增强肠道吸收功能
习惯性腹泻是小肠吸收很重要的地方,有很多人会出现习惯性腹泻的问题,可能是乳糖不耐受造成,所以要补充一些肠道益生菌,让小肠的功能很好,吸收的功能也会有所改善。
三、平衡营养
要解决营养不良的问题,还要多吃一些营养丰富的食品,营养要均衡,不能吃容易吸收的食物,适当的吃一些牛奶、蛋类、鱼肉、虾,这些食物含有大量的蛋白质,如果存在乳糖不耐受的问题,可以喝一些酸奶,口味要清淡一些,种类也应该多样化,这样才不会给消化系统造成太大的负担。
四、适度的锻炼
常去户外活动一下能呼吸更多新鲜空气,因为身体消瘦的人耐力比较差,运动量也不能太大,晚上要出去运动,这样才能达到中暑的效果。
五、适量饮用牛奶
营养不良可在牛奶中饮用,不能马上吃早餐,早上起床后不能吃早餐,要让身体活动起来,让精神状态好一些,然后喝些柠檬水,喝完之后开始吃早餐,这样会更健康。
以上就是营养不良引起的吸收不好的方法,很多人都有这个问题,那么用以上的方法来解决,能达到的效果就非常明显,并非身材越瘦越好,如果身体过于瘦小也应该找出原因,让身材保持匀称。
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