“生物钟”的24小时健康节拍，建议参照
健康在哪里？食物中还是运动中……对，也不对！因为这些确实是对健康有益的因素，但影响健康的却不是哪一种食物、哪一项运动，而是每一天、每一月、每一年，日积月累的生活方式，它体现我们每个人每一天的24小时里。
让我们一起来看看，按照“生物钟”该如何简单安排人们24小时的生活、娱乐、健身、休息等。我们每个人都可以以此作为参照，设计出最适合自己的健康节拍。
6:30～7：00
经过一夜的睡眠，人体得到了充分的休息，应该轻轻地唤醒身心。
7:00～7:30
早晨洗漱后，我们要养成定时排便的好习惯，以促进身体排毒。
7:30～8：00
愉悦的早餐开始了，一顿丰富、营养的早餐是一天活力的基本保证。
8:00～9:00
即使是周末也该出去走走，此时是外出拥抱阳光的好时机。
9:00～12:00
常是工作时间，但不要做“工作狂”，劳逸结合才最健康。
12:00～13:00
一上午人体的大部分精力都已被消耗，此时急需午餐来补充能量。
13:00～14:00
可以说是一个低潮期，反应迟缓，要积极面对，有条件的话建议午休一小会儿，找回活力。
14:00～17:00
下午的工作时段，要工作、健康两不误，养成良好的工作习惯。
17:00～18:00
精力再次旺盛起来，人体感官变得敏锐，是锻炼的好时机。
18:00～19:00
幸福晚餐开始了，晚餐也很重要，但不宜过饱或过晚。
19:00～20:00
请选择正确的晚间生活方式，千万不要让手机、电脑绑架了健康。
20:00～21:00
这个时间段，人体温度较高、肌肉柔韧性较好，十分适合练瑜伽。
21:00～22:00
经过一天的忙碌，此时是沐浴静心的好时光，能让人充分放松。
22:00～23:00
人体的呼吸、心跳减慢，大部分生理功能趋于低潮，请按时上床休息。
23:00～6:30
人体应处于睡眠之中，以恢复体力、消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。
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网址: “生物钟”的24小时健康节拍，建议参照 https://m.trfsz.com/newsview1782978.html
