清明节，是我们传统的重要节日，但它并不仅仅是祭祖扫墓的日子。这一时节，气温起伏不定，乍暖还寒的季节特点，让我们在享受假期的同时，也需要更加关注健康问题。根据国家卫生健康委的最新发布，清明时节的饮食与生活习惯都将会直接影响我们的身体，尤其是在这个季节交替的时期。
清明时节，青团成为了人们流行的美食，的确外表诱人，口感丰富，但它的黏腻、高糖和高脂特点却也是不容忽视的。对此，中国中医科学院西苑医院的主任医师刘静建议，特别是老人、小孩和一些特殊患者如糖尿病患者、胃食管反流患者以及脾胃虚弱的人群，应该酌情食用青团，避免因消化不良而影响身体健康。合理的饮食结构才是节日中最好的选择。
此外，清明节也是一个调理身体的好机会。艾灸是传统中医的重要治疗手段之一，刘静主任会特别提醒大家这个季节可以通过艾灸百会来培补阳气，有助于增强体质。不过，并不是所有人群都适合艾灸，尤其是阴虚火旺、糖尿病患者在进行艾灸时需要谨慎，以免出现上火或烫伤等不适。如果你是首次尝试，强烈建议咨询专业医生，以确保安全。
除了饮食与艾灸，清明假期期间，我们的心理健康同样不容忽视。北京大学第六医院的主任医师黄薛冰指出，春天是一个调整情绪的理想时机。在这个时候，我们可以适当调整睡眠模式，晚睡早起，以增添活动的时间。此外，和大自然的互动，如春游、徒步等户外活动，也是调节心理状态的好方法。人际之间的互动也是情绪疏泄的重要途径，这可以帮助我们打开心扉，获得他人的支持与理解。
如果春季里我们的情绪波动过大，比如低落持续超过两周，或者情绪尤其亢奋并影响到正常生活，那就必须引起重视，及时就医。健康的心理不仅需要靠外部的互动，也需要自身的调节，学会舒缓压力和管理情绪，都是春季心理健康的必修课。
在这个清明假期，身心健康是最重要的主题。除了关注饮食和心理，我们更需要审视的是时下流行的AI交流方式。黄薛冰主任提到，虽然和AI的交流能够让孩子们更放松、有话可说，但也要警惕可能的负面影响，让孩子失去和人的真实交流机会。因此，正确引导孩子与AI的互动，在享受科技带来的便利的同时，也不能忘记现实社交的重要性。
总结来说，清明假期不妨试试这些健康小贴士：合理饮食，适量享用节令食品；选择适合自己的调理方式，例如艾灸，但要遵循专业指导；通过户外活动和人际互动来调节心理；关注儿童的健康社交习惯。这些看似简单的日常生活方式，却能有效提升我们的假日健康质量，让每个家庭度过一个快乐而健康的清明节。返回搜狐，查看更多
