节假日健康饮食
节假日健康饮食-LyondellBasell
节假日健康饮食 1 假期增重 假期是家庭或朋友聚会的时间，不幸的是 在假期也容易过量饮食而使自己增重。 据美国国家健康研究院报告，节日进食可 导致每年增重两磅 。坏消息是大多数人永 远 不能减掉这两榜。人省一辈子假期的过 量饮食确实叠加了不少体重 ！ 2 现实一点 没有人愿意在假期期间 严格的控制饮 食，因此不要安排在假期的期间来减肥。 而是把注意力放在如何维持目前的体重。 而是把注意力放在如何维持目前的体重。 ▪ 每天500卡路里的热量 （或每周3500 卡路里）高于正常的活动所需要的 能量，体重就能增加一榜。 3 规划活动的时间 如果你不能常去健身房，创建一个新的传统节日！计划家人和朋友一起进行 活动，让大家把注意力不要放在食物上。 ■ 出去走走看看你家周围的周围的 风景。 ■ 跳跳舞 ▪ 好的节假日派对一定离不开跳舞 ■ 玩玩游戏 ■ 讲讲故事 4 不要跳过膳食 不要储存卡路里尽量去参加聚会 ■ 临走时为党尝试吃小吃像生蔬菜或者一个水果，以遏制你的胃口 ！ ■ 午餐和晚餐前喝一杯水 5 做一个食物的行家 自助餐给出一个“吃到饱”的氛围，但 如果你不喜欢它，不要吃了！ ■ 选择你最喜爱的食物，并忽略你最 不喜欢的。 ■ 尝试蔬菜和水果，以保持你的盘子 中荤素的平衡 ■ 少食脂肪 ■ 如果饮酒，用水替代。 6 节假日健康饮食 ■ 虽然我们可能不会在节日期间都长胖了， 我们确实会吃的喝的更多，运动更少。 ■ 尝试进执行节日期间这些健康的秘诀。你 Season’s Greetings 的身体将感谢你到底 ！ Happy New Year Merry Christmas Feliz Navidad ■ 访问这个由美国心脏协会提供的假日健康 饮食指南网站，，找到更多的方法，你可
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