科学健身方法是什么
科学健身方法是什么
2015-05-01
王翔|主任医师四川省人民医院
内科三级甲等
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科学健身方法 目的或理由 运动前热身 减少肌肉受伤几率，帮助身体活动开 运动前不要大量喝水 避免加重肠胃负担，防止腹胀腹痛 不要做过激运动 防止肌肉痉挛、损伤，根据身体情况调节运动量 选择平坦运动场地 提供安全运动环境 穿舒适透气的运动服 提高运动表现，保护皮肤与衣物间的摩擦内容摘自：科学健身方法是什么 - 大众养生网
科学健身的方法有运动前热身、运动前不要喝水、不要过激运动等。建议持之以恒才可以达到健身目的。
1、运动前热身
在剧烈运动前，先活动一下身体上的筋骨，热身5分钟让身体出汗，可以帮助身体完全活动开，减少 肌肉受伤的几率。
2、运动前不要大量喝水
会加重肠胃的负担，在运动过程当中可能会出现 腹胀、 腹痛的情况。
3、不要过激运动
剧烈运动可能会造成 肌肉痉挛、 肌肉损伤的情况，要根据自己的身体来调节运动的量。
除上述外，不要超负荷地举重等。在运动前要选择平坦的运动场地，穿舒适透气的运动服。
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