【#5个吃火锅减肥法...

• 泰然健康网
• 2025-09-10 01:48

【#5个吃火锅减肥法# 】#减肥吃水煮菜和吃火锅有什么区别#？ 晚安超话其实吃火锅只要掌握方法，真的能越吃越瘦！5个火锅减肥法结合了营养学和减肥实践，帮你吃出好身材：

①锅底：尽量选清水锅、菌汤锅、番茄锅、三鲜锅，尽量不要选重油重辣的。

②荤菜：选优质低脂蛋白，比如虾、去皮鸡胸肉、瘦牛肉、鱼片、毛肚（补铁）、鸭血（低脂高蛋白）；避开丸类、蟹棒、鱼豆腐。

③素菜：绿叶菜膳食纤维饱腹足（菠菜、生菜、茼蒿）；菌菇类含多糖体助代谢（香菇、杏鲍菇）；

④主食：尽量选用低卡食物代替主食，如魔芋丝、冬瓜、少量芋头/山药。

⑤蘸料：尽量不要选麻酱、沙茶酱等，推荐配方：1勺酱油+1勺醋+半勺橄榄油+蒜末/小米辣/香菜，热量＜50大卡。#建议大家别吃自助旋转小火锅#（人民日报健康客户端）

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