适合夏天吃的 9 种水果：照着吃解暑又舒服
夏天一到，暑气蒸得人嗓子眼冒火，这时候要是能啃上块冰西瓜、来杯酸甜的草莓奶昔，甭提多舒坦了！老一辈常说 “夏吃瓜，病不发”，结合一些相关记载和日常经验，整理了 9 种最适合夏天吃的水果，好吃不贵还养生。
一、9种适合夏天吃的水果
1. 西瓜：当之无愧的解暑 C 位
要说夏天最离不开的水果，肯定是西瓜！切开红瓤 “咔嚓” 咬一口，凉丝丝的甜直往心里钻，暑气瞬间消了大半。老辈人管它叫 “天生白虎汤”，意思是清热解暑的本事像白虎汤一样厉害。
水分特别多（占 90% 以上），出汗多的时候吃能补水分和钾元素，避免乏力；还含番茄红素，晒后吃点对皮肤好。
注意：脾胃虚寒的人别贪凉吃冰的，每次吃 1-2 块就行，或者切点配点生姜丝泡水，中和一下寒性；血糖高的尽量别吃，虽然含有糖分不高但升血糖比较快；血压高的也不建议，西瓜钾含量比较高，有可能对肾脏不好。
2. 甜瓜（香瓜）：啃一口满是夏天的味道
小时候夏天午睡醒来，奶奶总切好一盘香瓜放在竹桌上，咬一口汁水顺着下巴流，甜津津的还不齁。天口干舌燥、小便发黄时吃，就像给身体灌了瓶 “清凉剂”。
直接啃最过瘾，也能挖成球拌酸奶，低卡又饱腹，减肥的朋友当下午茶没负担。
3. 梨：嗓子冒烟就靠它
夏天吹空调嗓子干、吃辣上火喉咙痛，啃个梨比喝冰水舒服多了！古人早把它夸成 “天生甘露饮”，意思是润燥生津的本事自带 “天然滤镜”。
生吃脆甜解渴，煮成梨汤加几颗枸杞，全家都能喝，尤其适合老人和小孩。
4. 草莓：酸甜控的夏日白月光
草莓上市时正值春夏之交，摘一颗放进嘴里，酸甜的汁水裹着果香在舌尖炸开，连空气里都是甜甜的味道。别看它个头小，维生素 C 含量是苹果的 10 倍，夏天没胃口时吃几颗，开胃又补营养。
回家用淡盐水泡 5 分钟，连蒂一起吃，膳食纤维更丰富，做成果酱抹面包也超赞。
5. 葡萄：从夏末甜到心里
夏末秋初暑气未消时，拎一串葡萄坐在树荫下，剥一颗放进嘴里，果肉 Q 弹带着淡淡果酸，连皮嚼还有点涩涩的回甘。古人说它 “甘而不饴，酸而不酢”，意思是甜得恰到好处，酸得清爽不腻。
冻葡萄！放冰箱冷冻后像吃水果冰淇淋，追剧时来一把，解暑又解压。
6. 柠檬：酸到皱眉却离不开
单吃柠檬能酸得人打哆嗦，但夏天的冰箱里总少不了它！切两片泡温水，加点蜂蜜，闷热的午后喝一杯，瞬间生津止渴，孕妇孕吐时闻闻香味都舒服些。
别用太热的水（破坏维生素 C），也别空腹喝，胃不好的朋友兑点苏打水，口感更温和。
7.菠萝：吃完火锅来两块
夏天聚餐少不了火锅烧烤，吃完来两块菠萝，酸甜的汁水带着独特的香气，瞬间解腻！它含有的菠萝蛋白酶能帮着消化肉，肠胃没那么负担。
菠萝要泡盐水 10 分钟再吃，不然舌头会 “打架”；一次别吃太多，容易反酸。
8、桑葚：小时候的 “天然果汁”
还记得小时候爬树摘桑葚，手和嘴都染成紫黑色吗？它可是夏天的 “滋阴小能手”，中医说能 “凉血补血”，特别适合容易上火、口干舌燥的人。
选紫得发亮、捏起来有点软的，这样的最甜；也能煮成桑葚糖水，放凉后喝，比买的饮料健康多了。
9. 柿子：燥热时的 “灭火器”
夏天晒久了，回到家觉得浑身冒火，吃个柿子能舒服不少！它性寒味甘，能清热去烦，尤其适合肺胃燥热、口干舌燥的人。
别吃没熟的（涩嘴还伤胃），脾胃虚寒的人少吃，更别和螃蟹一起吃，容易闹肚子。
二、小秘诀
1、口感升级：提前把水果冷藏 30 分钟，冰爽感翻倍，酸奶也可以换成冻酸奶块，咬起来咔嚓脆。
2、省时间：没时间摆盘就把所有水果切丁，扔进碗里拌一拌，加酸奶就是 “糊弄学” 满分的解暑餐。
3、控糖友好：用椰奶代替沙拉酱，减少添加糖；糖尿病朋友适量吃，避免选太甜的菠萝蜜、榴莲等。
4、寒热搭配：西瓜、甜瓜这些寒性水果，别空着肚子吃，配点常温的面包、坚果；体寒的人可以煮点桂圆红枣茶平衡一下。
5、当加餐吃：上午 10 点、下午 3 点饿了吃，别饭后马上吃，不然容易胀肚子；一次别吃太多，差不多 1 个拳头大小就行。
6、选新鲜的：果汁、果干看着方便，其实糖分浓缩了，不如直接吃新鲜的，还能嚼到果肉纤维，对肠道好。
夏天吃水果，不用纠结啥 “网红款”，这些老祖宗传下来的 “解暑神器”，便宜又实在，跟着节气吃，顺应自然身体才舒服～
举报/反馈
相关知识
这 9 种水果热量低，水分足，非常适合夏天吃！
适合三伏天吃的十种水果盘点 夏季防暑10种水果推荐
必看！适合夏天吃的10种养生食物，清热解暑又健康
夏季解暑必吃的四种水果
适合夏天吃的十种水果
夏天酸甜解暑小吃排名 水果捞与冰粉清凉解暑又美味
夏天吃什么水果解暑
夏天吃些什么水果可以解暑？
最适合秋天吃的10种水果，止咳润肺，照着买就对啦！
大暑适宜吃的消暑水果有哪些
网址: 适合夏天吃的 9 种水果：照着吃解暑又舒服 https://m.trfsz.com/newsview1785258.html
