牛奶，是我们生活中最常见的饮品之一。它属于高钙、高蛋白产品，这两种营养元素，均是人体所需的重要营养物质。不论是哪个年龄阶段的人群，适当补充钙和蛋白质，都是有好处的。因此，牛奶才深受大众喜爱。
不过，我们有些朋友，觉得喝牛奶还需有些讲究。觉得在某个时间段喝牛奶，对身体可能会更好。那到底是不是有这么回事呢？
其实，作为普通人群来讲，除了空腹喝牛奶，会造成营养物质的浪费以外，其它任意时间喝牛奶，都是可以的。包括你喝常温，或者是喝热的，其实并没有那么多的讲究。
之所以有很多关于牛奶的喝法及时间限定，都是需要考虑个人实际情况及饮食习惯的。比如以下4类人群，他们喝牛奶多注意时间和方式，效果会更好：
一、青少年和儿童
对于青少年和学龄儿童喝牛奶，建议最好是早上或者晚上。早上早餐时喝，牛奶可以提供丰富优质蛋白以及多种身体必要的营养素，为学生上午的学习提供体力及脑力的支持；
晚上喝的话也可以，因为夜间是生长激素分泌旺盛的时候，牛奶可以提供丰富的钙元素，为身体骨骼成长提供助力。（不是说中午不能喝，而是大多数学生中饭都在学校解决，喝牛奶可能不方便实现）
二、乳糖不耐受人群
乳糖不耐受人群，牛奶喝得太多，或者是空腹饮用牛奶，都容易造成肠胃不适，出现拉肚子的情况。
因此，乳糖不耐受人群，要么改喝酸奶。若一定要喝牛奶，就不要空腹喝，最好是吃点东西再喝，而且量也不要太大。
三、糖尿病人群
糖尿病患者由于需要控制血糖，因此，在饮食方面，需要额外注意些。一般性牛奶，糖友都是适合饮用的，而且也没有特别的饮用时间。因为，牛奶对血糖的影响很小。
不过，对于有些含糖量较高的牛奶，或者奶制品，糖友就需要额外注意。若要饮用这部分牛奶，则最好选择在两餐之间食用，作为加餐，既能补充营养，又不会造成血糖大幅升高。
另外，对于减肥的糖友，也可以选择在餐前饮用牛奶，增加饱腹感，可以适当减少饮食的摄入。
四、睡眠不好人群
如果你睡眠不怎么好，经常焦虑，那么个人建议牛奶睡前喝，而且可以稍微加热一下，牛奶中含有的色氨酸和钙对缓解神经紧张、烦躁不安有一定好处。
但是，如果是容易尿频的朋友，睡前喝可能会导致起夜，具体视情况而定。
总的来说，对于普通人而言，喝牛奶并没有时间和方式的限制，对于特殊人群，则可以根据自身的需求，来调整饮用时间和方式。返回搜狐，查看更多
