2017健身教练之固定自行车。固定自行车分为两种，一种是直立的，一种是靠背式（或叫斜卧式）的，固定自行车的练习对下肢关节的冲击力较小，适合于体重较大、下肢又上火不能走路的练习者。运动时，当一侧脚踏位于最低位置时，同侧推的膝关节应略微弯曲，这样就不会出现膝关节完全伸直而产生锁膝的现象，同侧腿的关节应略微弯曲，这样就不会出现膝关节完全伸直而而产生锁膝的现象。当脚踏位于最高点时，同侧大腿应该保持在髋部高度，约与地面平行，如果座椅位置过低，当叫他位于最高点时，膝关节会高于髋部，这是，做向下蹬踏动作时，膝关节的压力会过大，容易造成损伤，
另外，由于下肢运动过分靠近躯干，身体慧慧有烧到素服的感觉。相反，如果座椅位置过高，两脚就会随着脚踏过分向下运动，臀部也会随之左右摆动，长期练习容易使脊柱和下肢带关节的压力过大而造成损伤，通常情况下，握住器械把手后，上体要保持自然正直的姿势，也可以略微前倾，但不能弯腰弓背。
靠背式固定自行车的座椅较为舒适，躯干有靠背的支持，特别适合于老年人、体弱者、体重较大者、腰背部有伤者、心脏病恢复者和孕妇等进行练习。
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