怎样健康饮食调节内分泌提升女性荷尔蒙

怎样健康饮食调节内分泌提升女性荷尔蒙

荷尔蒙又称激素，内分泌和女人的美丽健康分不开家。每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都要怪到内分泌头上。

女人的健康与美丽，总是与荷尔蒙摆脱不了干系，每月头晕身热、情绪起伏、皮肤变差、体重上升等问题，都会归咎荷尔蒙。

其实荷尔蒙除了主理女人的月事之外，还会影响身体的其他部位，要更了解女人荷尔蒙对自己的影响，就要细心看看下文了。

步骤/方法

1

失调导致百病生

　　人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。

　　它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调便会导致百病发生。

2

荷尔蒙也影响着生育。

　　在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。

　　除了月经以及生殖问题外，荷尔蒙分泌出了问题，会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌，而脸上、背部、胸口、肚皮突然长出许多毛发、记忆力衰退、皮肤变得干燥、缺乏弹性或者长出暗疮等肌肤问题。

3

天然食品功效大

　　受荷尔蒙失调问题困扰的女性，对于可以舒缓病情方法又认知多少呢？

　　西方医学普遍主要采取荷尔蒙补充治疗法，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及荷尔蒙失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。

　　经过多番的医学实验证明：三大天然食物对于舒缓病情十分有效。

4

黑升麻

　　属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。

　　不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性。

　　此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

黑升麻名词解释：

　　又称总状升麻，其主要活性成份是萜烯糖苷。黑升麻可产生类雌激素样效果，调节内分泌平衡，从而有助于缓解更年期失眠、潮热、背部疼痛及情绪失控等不适症状。

　　至少有八项专项试验报告显示，使用“黑升麻”来改善更年期妇女的伴随症状，既安全又有效。因此，在临床上有很多医生向更年期妇女推荐服用黑升麻高浓度提取物。

【性味归经】辛甘，温。肺、膀胱二经。

　　【功用主治】发表散寒。治风寒感冒。

　　【用法与用量】内服：煎汤，3-5钱。

　　【功效分类】解表药辛温解表药

　　【相关药材】升麻草升麻小黑升麻

　　【关键词】发表散寒风寒感冒

5

月见草油

　　月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。

　　月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡；

　　而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。

　　此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

　　月见草油，英文称为EVENINGPRIMROSEOIL，是从月见草的种子提炼出来的油脂，月见草油的主要功效成分是被誉为“二十一世纪功能性药用食品主角”的γ-亚麻酸。

　　它又被称为维生素F，被誉为生命之花；在欧洲被称之为“皇室御药”或“国王药物”。

　　月见草种子含有丰富的必需脂肪酸“γ-次亚麻油酸”（Gamma-LinolenicAcid/GLA），在结构上分析是属于特殊的ω-6系列必须脂肪酸，不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亚麻油酸，因此在体内扮演着许多重要的角色。

　　然而人体并不能自行制造GLA，因此必须从食物中摄取，月见草油含丰富的GLA（大豆油、葵花油并不含GLA），自然而然就成为一项热门的营养补充品。

6

大豆异黄酮素

　　它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。

一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质，所以可以确定没有副作用。

　　不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。

END

注意事项

对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。