瘦子增胖增重最需注意的5个问题
瘦子增胖增重要注意以下的5个问题，解决这5个问题，增肥就不是问题。
1、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000毫升的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。
2、增胖是指增肌肉，不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。
3、营养吸收要均衡，由其是蛋白质，因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋中吸入。
4、身体排毒要正常，无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点蔬菜的根部，这里面是含纤维素最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。
5、每天锻炼是必然的，也不必去什么健身房做运动，只要每天坚持30-40分钟的运动，例如掌上压，仰卧起坐等（这些运动都可以在家做的），当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些“生命活力气体”自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。
朋友们，是不是上面这5个问题你都能做得到呢？只要你做得到，增肥这玩儿在你眼里算得上什么。加油吧，打败这个敌人。
（实习编辑：陈昱）
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