杭州绿道毅行系列活动热度火爆，线下赛2000个名额30分钟“抢光”！
“全民健身·共享亚运”杭州毅行大会暨绿道毅行系列活动热度火爆，“杭州绿道”品牌持续打响。
△ 线下开幕式
自9月30日“全民健身·共享亚运”杭州毅行大会正式启动以来，目前已吸引近10万人次参与，市民群众参与活动热情高涨，绿道毅行已成为全民迎亚运的新风尚。
△ 报纸版面截图
“截至10月15日，全市已有近10万人次登录活动小程序，线上累计步数已超过五亿四千万多步。”市建委相关负责人介绍道，后台数据也反映出了杭州市民参与毅行健身的特征和画像。
数据显示，参加绿道毅行活动的市民平均年龄29.2岁，29至45岁是杭州毅行人群的主力军，占到总参与人数的59.7%。90后中每天都能坚持毅行的占到51%，80后占64%，70后占74%，60后占80%，55后则有83%；目前居民参与毅行活动热情最高的五个区为富阳、西湖、余杭、下城、江干；大家最喜欢晚上6点至8点之间，以及晨起6点到9点毅行锻炼，分别占59.5%、35.15%。
△ 青山湖绿道
据了解，近年来，杭州绿道品牌已经成为杭州生态文明建设的又一块金字招牌。
截至2019年底，杭州已建成环湖、沿山、沿江、沿路、沿河、湿地、公园、乡村绿道等8种类型约3363公里，主城区范围内基本实现“5分钟步行可达绿道网”的建设目标，有八条绿道被评为“浙江省最美绿道”，最美绿道量居全省第一。
△
富阳滨江大道
△
闻涛路沿江绿道
杭州绿道网的持续加密，既释放着让市民在家门口慢享生态绿廊空间的“获得感”，也带动了生态游、健康游和乡村游，绿道毅行越来越成为全民喜爱的健身运动。
“此次杭州毅行大会暨绿道毅行系列活动设置了打卡最美绿道、解锁主城区绿道、挑战中心城区绿道、点亮全杭州绿道等四个不同难度等级。广大市民对于前往全市不同地区‘解锁打卡’绿道表现出了巨大热情。”市建委相关负责人介绍，目前解锁主城区有107人、9支团队完成；挑战中心城区有56人、4支团队完成；点亮美丽杭州有19人、4支团队完成。
△ 余杭区大径山绿道
不仅如此，数据后台还显示了目前最受市民欢迎的绿道，“排名前三的分别是江干区的上塘河绿道、拱墅区的运道以及富阳区的富春湾绿道。”市建委相关负责人介绍，其余最具人气的绿道依次还有富阳区北渠路、西湖景区环湖绿道、富阳区中砂绿道，拱墅区古新河绿道、上塘河绿道，下城区东新河绿道、红西河绿道等。
值得一提的是，10月31日，杭州毅行大会暨绿道毅行系列活动将在市民中心南广场启动线下赛，受疫情常态化控制影响，今年仅开放5公里亲子组和15公里组两个组别，共计2000个名额。
“虽然规模相对以往减少了将近90%，但毅行忠实粉丝的热情丝毫不减。”市体育局相关负责人告诉记者，报名通道在10月19日上午9点开启后，30分钟内2000个名额便被一抢而空，报名页面总浏览量超25万次。“19秒，第一个15公里名额产生；35秒，第一组5公里名额出炉……市民群众参与绿道毅行的热情，充分让我们感受到了整座城市对于全民健身、共享亚运的热潮。”
后台数据还显示，此次杭州绿道毅行汇聚了来自全国各地的“新杭州人”，市体育局相关负责人介绍，这些新杭州人省外最多的是来自安徽、河南，省内大多来自金华、温州、绍兴等地。“某种意义上来说，杭州绿道毅行大会已经成为各地人民共享的健身盛会。”
小贴士
健走的好处
健走是一项中等强度的有氧运动，适合人群广泛，简单易行，安全有效，对各种慢性病有良好预防效果。健走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，会为你打开健康的大门。
1.增强骨骼和关节力量
健走时，重力和肌肉收缩的双重刺激，能够增强肌肉力量和关节稳定性，对预防骨质疏松有重要意义。
2.预防慢性病
健走能促进血液循环，提高血管弹性。每天坚持一定强度的健走，可预防动脉粥样硬化等心脑血管病，降低高血压、高血脂、糖尿病的患病风险。
3.增强心肺功能
健走时，呼吸加快、加深，肺通气量增加，充分锻炼肺功能。长期健走，能增强心肌的收缩能力，提高血液携氧量，心肺功能也就变强大了。
4.燃脂瘦身
健走能最大限度地动员全身各个部位，其能量消耗是普通走路的10倍以上，燃脂效率高。
5.增强免疫力
研究表明，每天健走一万步，持续12周后，体内免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。
6.加深睡眠
健走有助于消除大脑疲劳，促进大脑分泌具有镇定作用的内啡肽。晚餐后健走30分钟，可有效缩短入睡时间，加深睡眠深度。
7.预防癌症
研究表明，每天坚持以步频100～120步/分的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
健走时长有讲究
世界卫生组织建议人们每周至少进行150分钟中等强度体力活动，每周5天，每天大约30分钟。
美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：进行30分钟有氧运动的推荐量是普通成人保持健康和降低慢性病风险所需要的，如果是为了保持或减低体重，每次60～90分钟的运动是必要的。
中国居民膳食指南推荐每天健走6000步，大约40分钟，如果加上健走前后热身、拉伸运动，基本每次时间在60分钟左右。
来源：杭州日报
相关知识
夜健身为夜消费添上一把火，2024杭州市体育夜经济系列活动火爆上演
六十五万人争抢一万个名额 下班后的生活呈现新现象 市民夜校课程名额抢手
2023中国（杭州）美食节暨首届杭帮菜嘉年华成功举办
杭州启动“1米高度看城市”儿童友好主题系列活动
杭州余杭十二时令全域户外挑战赛启动
“2020杭黄都市圈”毅行活动圆满落幕
叫板健康，舟赢浙里——千年舟正式官宣成为2025淘宝闪购浙BA杭州赛区官方合作伙伴！
杭州产业热：新旧转换动能澎湃 “含新量”助推发展含金量
【全勤免单】超减脂的运动来了！整整1个月全杭州205个免费名额~~这个夏天必须性感！
杭州的传统节日习俗大全 杭州有哪些节庆活动
网址: 杭州绿道毅行系列活动热度火爆，线下赛2000个名额30分钟“抢光”！ https://m.trfsz.com/newsview1787177.html
