随着社会不断发展，生活水平也越来越高，很多人喜欢熬夜，但是晚上本身人的阳气就不足，如果坚持不睡觉的话会损伤阳气和阴精，从而导致引发各种疾病。
面对这种情况，我们应该有针对性的补充阳气和阴精，早上我们应该以补气为主，晚上以补阴精为主，建议熬夜的人多食用枸杞，因为枸杞不但可以养血，还可以补肾养肝，对于长期用眼的人来说非常好，枸杞的吃法也很多，无论是泡水还是煮粥，都非常不错，下面我们来学习一款枸杞粥的做法。
首先我们需要准备食材：枸杞20g、黑豆50g、红枣10颗。
做法：1.红枣去核，切成小块备用
2. 将黑豆和枸杞用清水清洗干净，枸杞用清水浸泡十分钟左右
3. 锅中烧水，将黑豆和红枣放进去，大火煮沸后转为小火将食材煮烂
4. 关火，待微微放凉后加入枸杞即可食用
这道枸杞黑豆粥不仅美味且富含营养，每天晚间食用可达到健脾养心的作用，而且长期熬夜的人，喜欢吃一些油腻的宵夜，这里建议可以适当的补充一些高质量的食物，不宜吃的太多，会影响到睡眠，也不要吃凉的食物，会伤到脾胃，每晚来一碗枸杞黑豆粥即可。
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