如何食用乳制品补充蛋白质？
张修红 福建医科大学附属协和医院 副主任医师 擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）
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2023-09-12 14:21:20 我要投诉
乳制品可以作为补充蛋白质的良好来源。以下是如何食用乳制品补充蛋白质的建议：
1. 喝牛奶：牛奶是蛋白质的良好来源，每杯牛奶含有约8克蛋白质。牛奶还含有钙、维生素D和其他营养素，对骨骼和身体健康有益。
2. 吃酸奶：酸奶是乳制品的一种，含有蛋白质、钙和其他营养素。酸奶中的活性益生菌也有助于维持肠道健康。
3. 吃奶酪：奶酪是乳制品的一种，含有高质量的蛋白质和钙。奶酪还含有脂肪和卡路里，因此应该适量食用。
4. 喝酸牛奶：酸牛奶是一种发酵乳制品，含有蛋白质和活性益生菌。酸牛奶也可以提高免疫力，有助于预防感染和疾病。
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