【牛奶补充什么营养】
牛奶通常能补充丰富的蛋白质和钙质。它含有的蛋白质易于人体吸收，而钙质则是构成骨骼和牙齿的重要成分，对儿童的生长发育和成人骨骼健康至关重要。
牛奶中的蛋白质含量大约在3.0%到3.5%之间，其中包括了人体所需的所有必需氨基酸，有助于肌肉的构建和修复。此外，牛奶中的钙质含量大约在100毫克到120毫克每100毫升，有助于预防骨质疏松症。牛奶还含有维生素D，它有助于钙质的吸收。除了这些，牛奶还含有维生素A、B族维生素等其他营养素，对维持身体健康有积极作用。
对于牛奶的摄入，建议根据个人的营养需求和健康状况适量饮用。如果有乳糖不耐受或其他健康问题，应在医生指导下选择适合的替代品或调整饮用量。在补充营养的同时，也应注意均衡饮食，避免过量摄入。
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