【啥时候喝酸奶减肥】
啥时候喝酸奶减肥
2020-03-24 19:09:44
啥时候喝酸奶减肥
谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，一般情况下，饭后30分钟至2小时饮用酸奶效果最佳。因为饭后两小时左右，人体胃液被稀释， PH值会上升到3-5，喝酸奶时，对吸收其中的营养最有利。此外，晚上喝酸牛奶的好处更多，酸奶是食物中钙的良好来源，晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于钙的吸收。注意减肥最主要的是控制热量的摄入，同时结合合理的运动等方法，科学健康的减肥。
2020-03-25 19:19:43
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，只要摄入的能量少于消耗的能量，体重就会减轻。所以，酸奶能否减肥，要看它提供多少能量以及消耗多少能量。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖转化为乳酸，适合不能耐受乳糖的人群食用。其次，益生菌比牛奶含有更多的益生菌。摄入酸奶对维持肠道菌群的平衡非常重要，而且现在越来越多的研究发现肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。但是酸奶和牛奶还有一个本质的区别，那就是它的能量会增加。因为酸奶在制作过程中会加入大量的糖分。在选择酸奶的时候，看一看它的营养成分，就会发现酸奶中的糖分一般在12-16%左右。牛奶制品推荐量为每天300 ml，如果全部选择酸奶，含糖量约为40 g左右，提供的能量也不少。因此，为了控制体重，可以选择无糖酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好的控制加糖的量，甚至不加糖。也可以选择脱脂牛奶，减少脂肪量，减少酸奶的总能量，对控制体重更重要。请你提一下。
2020-03-24 07:46:14
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