腹泻后如何调理肠胃
腹泻后调理肠胃需重点做好补液、饮食调整、肠道修复和避免刺激。急性腹泻后1-3天内应以清淡易消化饮食为主，少量多餐，同时补充水分和电解质；恢复期可逐步增加营养，并关注肠道菌群平衡。
腹泻会导致大量水分和电解质流失，出现口渴、乏力、尿量减少等症状。
轻度脱水：用500ml温水+4.5g盐+25g白糖自制补液盐（或用市售口服补液盐），分次饮用至尿色变浅。 1.严重脱水或呕吐：需及时就医，通过静脉输液补充。 2.
初期（腹泻24小时内）
禁食油腻、产气食物（如牛奶、豆类），暂停含乳糖、高纤维食品。 选择米汤、稀藕粉、苹果泥（含果胶可收敛）等流质食物，每次50-100ml，间隔2小时。恢复期（症状缓解后）
逐步添加白粥、软面条、蒸熟的胡萝卜/土豆等低渣食物。 可少量食用水煮鸡胸肉、鱼肉补充蛋白质，但需完全去除脂肪。 香蕉、熟苹果等低果糖水果有助于补充钾元素。 短期使用黏膜保护剂：如蒙脱石散可吸附毒素，但需与其他药物间隔2小时服用。 1.补充益生菌：选择含双歧杆菌、乳酸菌的制剂，饭后温水送服，避免与抗生素同服。 2.发酵食品辅助：症状稳定后，可每日饮用100ml无糖酸奶（需冷藏保存活性菌）。 3.❌ 立即止泻：急性腹泻初期是肠道排毒过程，盲目使用止泻药可能加重毒素吸收。 ❌ 饥饿疗法：完全禁食会降低肠道修复能力，延长恢复时间。 ❌ 滥用抗生素：病毒性或功能性腹泻使用抗生素会破坏菌群平衡。 持续3天未缓解，或出现血便、高热（＞38.5℃）、意识模糊
等症状，需立即就医。 1.婴幼儿、孕妇、老年人等群体，建议在医生指导下使用补液盐和药物。 2.长期慢性腹泻
患者需排查乳糖不耐受
、肠易激综合征
等疾病。 3.保持腹部保暖，可用40℃左右热水袋热敷15分钟/次，每日2-3次。 两周内避免剧烈运动，以散步等低强度活动为主。 恢复后逐渐添加膳食纤维，但西兰花、玉米等高纤维食物应从10g/日逐步增加。
通过科学调理，多数急性腹泻患者1周内肠道功能可基本恢复。日常注意饮食卫生、避免生冷刺激食物，有助于预防腹泻复发。
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