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用保鲜膜包肚子减肥吗如何用保鲜膜减肥正确方法

泰然健康网
2025-09-11 10:33

关于减肥的方法，让女性朋友们伤透了脑筋，明明可以简单到用“管住嘴、迈开腿”六字总结，可偏偏多数人做不到，甚至，变成了相反的状态，迈不开腿，也管不住嘴。吃也吃了，没办法只有找办法减呗，于是各种各样的减肥方法便出现了，只有你做不到的，没有你想不到的。其中一个办法是运动时用保鲜膜包住想瘦的部位以提高局部温度，然后大量排汗以达到燃烧脂肪的效果。或者用辣椒霜促进血液循环，帮助燃烧脂肪，瘦身纤体。然后就有许多人士佐证了此说法，大赞此方法的优点。这，果真是减肥的利器吗？

剖析

保鲜膜：高温出汗减水分不减脂

运动时将保鲜膜裹在身上，因保鲜膜的透气性比较差，因此会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，因此很多人便觉得这样减肥确实有效果，却不知减轻的重量主要是身体损失的水分，补充水分以后重量就又回来了，而脂肪是不会跟着汗水一起跑掉的。

有人不禁要问，提高温度可以加速新陈代谢，总能促进脂肪燃烧了吧？其实，脂肪的消耗与人体很多其他生理过程一样，牵扯到精密准确的调控过程，高温对这个过程来说不见得很有用。

了解脂肪的“燃烧”

人在运动时，糖原和脂肪酸为肌肉提供主要的能量。糖原来自于碳水化合物，而脂肪酸则是由甘油三酯分解而来的。储存在脂肪组织中的甘油三酯在分解为脂肪酸后，会由血液运送到需要能量的肌肉部位，是运动时脂肪酸的主要来源；除此之外还有一些脂肪酸分解自血液和肌肉组织中的甘油三酯。脂肪酸被肌肉细胞吃进细胞质里，经过一系列转化后会被运进“能量工厂”线粒体中，最终变为细胞可以直接使用的能量。

一直以来，有不少科学家一直在研究影响脂肪酸氧化速率的因素。例如，有研究指出当人的运动强度由低强度增加到中等强度时，脂肪酸的氧化速率一直在上升，但当运动强度很高时脂肪酸的氧化速率反而会下降，糖原的消耗量则大幅上升，因此中低强度的运动较适合脂肪酸的消耗。除此之外，还有一些研究指出运动的模式和饮食习惯都可能会影响脂肪酸的氧化速率。但是，在众多研究中并没有与体温相关的内容，所以提高温度以加速脂肪酸氧化速率的做法十分不可靠。

其实脂肪“燃烧”的过程中有许多重要的酶参与，而人体内的酶对反应条件十分敏感，通常而言最佳温度在35～40℃，一旦超过40℃酶的活性就会剧烈下降，甚至酶本身也会分解。因此保鲜膜裹住肌肉造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，却很可能起到反效果。

辣椒霜：被误解的作用

我们在涂抹辣椒霜后，会有一种火辣的灼烧感，原因就在于它的主要成分是辣椒素。辣椒素会刺激感受神经上一种叫作TRPV1的受体，同时释放出一种与痛觉密切相关的P物质。P物质有扩张血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位会变红发热。这样的反应和运动以后身体的发热很像，可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒霜会有显著的减肥效果。

让很多人没有想到的是，药用的辣椒霜，真正的作用，其实不是用来减肥，而是用来止痛。通过辣椒素刺激神经可以让产生痛觉必不可少的P物质被释放出去，于是在P物质重新合成积累的这个过程中，人对疼痛就没那么敏感了，起到了止痛的作用。

目前市场上还出现了部分可直接服用的辣椒素，这或许是有效果的。但要最终确认有效，并作为安全的药品用于减肥，还需要进一步的研究，并通过药物监管部门严格的安全性有效性审批。在此提醒读者，千万不要因为这些初步的研究，而冲动地去大吃特吃辣椒，以求达到减肥的效果，还要小心你的肠胃！

“燃烧”脂肪靠科学

虽然利用保鲜膜加温出汗和涂抹辣椒霜都不是什么靠谱的减脂办法，不过在了解了脂肪分解的特点之后，按照科学方法消脂就能够如愿减肥。

首先，如果想要减肥，我们必须记得不要选择强度过大的运动。就运动模式而言，脂肪酸的氧化速率在高强度运动中会降低，但在低强度和中等强度的运动中较为理想，消耗速率的峰值大约是运动强度为65%最大耗氧量的时候。除此之外，耐力训练（如长跑）也可以通过促进肌肉中的毛细血管增生和线粒体中蛋白质的增加，来显著提高脂肪酸的氧化速率，所以跑步是减脂的好选择哦。

其次，良好的饮食习惯也是特别重要的。如果在运动前摄入碳水化合物，会显著降低脂肪酸的消耗速率，这种抑制作用对中低强度的运动尤其明显，而且抑制作用可以持续长达6个小时。因此要想减肥，在运动前要减少碳水化合物的摄入，而以蛋白质、纤维素比较丰富的食物为主。不过需要提醒的是，完全不摄入碳水化合物是危险和不科学的，由此导致低血糖带来的危害将更大。

真相是这样的

谣言粉碎。保鲜膜的作用是提高局部温度，增加排汗。目前还没有研究表明提高温度可以促进脂肪消耗，而排汗带来的体重减轻也只是由于失水而非减脂。辣椒霜能够扩张血管，促进血液循环，同样没有证据表明它具有消脂的功能。虽然保鲜膜与辣椒霜是不少减肥攻略所推崇的减肥方法，不过它们的效果可经不起科学的检测。