小产后乌鸡炖汤放什么
小产后用乌鸡炖汤，可搭配补气血、滋阴养身的食材，如当归、黄芪、红枣、枸杞、桂圆、黑木耳、山药等，辅以生姜、米酒去腥驱寒。需避免寒凉或活血过强的食材，并根据体质调整搭配，以促进恢复。
补气血类1.当归：补血活血，调理子宫恢复，建议每次加3-5克。 黄芪
：补气固表，增强免疫力，可用10克左右。 红枣：养血安神，增加汤的甜味，建议去核避免上火。 滋阴养身类2.枸杞
：滋补肝肾，明目润燥，炖煮后期加入以免营养流失。 山药
：健脾益胃，缓解虚弱乏力，可用新鲜山药或干品。 黑木耳：富含铁元素，辅助排恶露，需提前泡发去杂质。 温补驱寒类3.生姜：去腥驱寒，切片3-5片即可。 米酒/黄酒：少量添加（约20毫升）促进血液循环，酒精需炖煮挥发。 避免寒凉食材：如冬瓜、苦瓜、薏米等可能影响子宫收缩，加重体寒。 1.慎用活血食材：如益母草
、藏红花
等可能增加出血风险，需遵医嘱。 2.控制药材用量：当归、黄芪等药材过量可能导致燥热，建议少量添加。 3.个性化调整： 4.体虚怕冷：可加桂圆、党参
增强温补效果。 口干舌燥：减少生姜、桂圆，加入玉竹
或麦冬
滋阴。 基础乌鸡汤1.乌鸡焯水后与生姜、黄芪、红枣、山药同炖1.5小时，起锅前加枸杞。 当归黑木耳汤2.乌鸡、当归、黑木耳、红枣炖煮，适合气血两虚者。 清淡滋补汤3.乌鸡与胡萝卜、玉米、香菇同炖，适合肠胃较弱或食欲不佳时饮用。 分阶段进补：小产后1周内以清淡易消化为主，1周后逐步增加温补食材。 1.搭配均衡饮食：除乌鸡汤外，可适量食用鱼肉、鸡蛋、绿叶蔬菜补充营养。 2.避免油腻辛辣：炖汤时撇去浮油，少放刺激性调料，以免影响消化吸收。 3.
小产后体质较弱，建议结合医生指导调整饮食，并注意休息与情绪调节，促进身体全面恢复。
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