力量训练 帮你提高身体代谢，让你高效燃脂！
你为什么要做力量训练？
力量训练即无氧运动。
很多女性为了减少脂肪或体重而开始锻炼。
1、力量训练可以帮助你燃烧脂肪并增加你的肌肉含量—其结果将会是一个更加苗条纤细、有着更好的燃烧热量的能力的身体。
2、通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。
3、如果你不做力量训练，你增加的保证会是纯粹的松软的脂肪。如果你进行力量训练，你将会增加肌肉，因而你的基础代谢率将会提高，你仍可以燃烧掉多余脂肪。
力量训练怎么做？下面这组无氧运动能帮你提高身体代谢，高效燃脂。力量训练后结合慢跑，让你的减脂效果翻倍哦！
你只需每周只有3-4次、每次30分钟-1小时的力量训练。
1墙壁俯卧撑 20次
2相扑深蹲 20次
3引体向前 20次
4卷腹 20次
5臀桥 20次
6军体俯卧撑 20次
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