纽约健身教练：2个动作快速瘦肚子瘦腰，7天有感，健身前后对比
蔡百万
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原创304次播放2020-02-13发布
两个动作，连做七天，每天3-4组，每组15个！ ♀️另外，想要促进消脂，新陈代谢，踢走肚腩，这2件事不要做！！！ 通常大家会因为怕胖而让自己持续处在挨饿状态，我的教练很关心我的饮食问题，健身前总问我有没有吃，不吃是错的，吃对才能帮助瘦身，食物可以让你维持新陈代谢，节食并不等于减肥哟。 另外，教练每天都会问我睡眠情况，让我保证早睡，七小时睡眠。因为在睡眠不足的状态下，会让掌管食欲的荷尔蒙增加，进而有越来越爱吃垃圾食物等高卡路里东西的倾向，因此如果你因为放假在家，总是舍不得睡觉或是忙到无法睡觉，都不是好现象，从今天开始一定要为自己打造好的睡眠品质。
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