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减肥达人的瘦身成功之法

泰然健康网
2025-09-11 18:48

减肥达人的瘦身成功之法

添加日期：2013年1月29日阅读：513

　　一，给自己立下规矩
　　首先，就给自己起一个新的名字，例如“黄瓜小姐”,为的就是时刻提醒自己要像黄瓜一样细细长长。然后，再具体的为自己定下如下的规矩：
　　1,减肥期间不可以吃含有淀粉或者是油炸等热量非常高的食物，违反了这个规定，就要做100个仰卧起坐。
　　2,每天都要进行适当的运动，无论是跳舞、打球还是散步，而且时间定在半个小时以内，如果因为懒惰而没有运动，第二天还是要做100个仰卧起坐。而且如果运动超量的话，给自己买一些小礼物作为奖赏。
　　3,有应酬的时候尽量和陌生人或者是男士坐在一起，这样就不好意思肆无忌惮的大吃大喝了，不喝碳酸饮料，否则罚做100个仰卧起坐。
　　4,可以把每次的奖励攒在一起，例如一次20元，把这些钱留起来给自己买新衣服或者新鞋子，减肥的动力也会更加的高涨。
　　5,即使到了夏天，也不吃各种冷饮，主要就是喝水，违反规定罚坐100个仰卧起坐。
　　只凭这些规矩，黄瓜小姐就可以在一个月内成功减重3公斤。
　　二，找到自己的短处
　　1,意志力和自控力都比较弱，所以需要更大的决心和鼓励。
　　2,虽然有处罚措施，但偶尔也会有特别想偷懒的时候，所以奖罚措施要定的更加严格一些。
　　三，改进措施
　　1,晚间不吃饭，如果实在特别饿，就是水果或者水煮蔬菜，并且控制一定的量。
　　2,每半个月找出一天时间进行清肠工作，例如周末只是苹果或者喝酸奶。
　　3,睡觉前必须要做的是，仰卧起坐50个，俯卧撑10个，压腿5分钟。
　　4,每天做30分钟的有氧运动，无论是跳舞还是跑步，方式随意选择。
　　5,每周一进行体重测试，一个月之后做对比。
　　四，减肥总结
　　很多人都说减肥是女性一生的事业，在瘦身过程中的每一天都会感觉自己的耐力和约束力的提高，这一点也同时影响到了工作和生活，无论如何，减肥*基本需要的是信心和勇气，然后用智慧去找出适合自己的方法，*后加上耐心与恒心，这样你也可以成为下一个减肥达人。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-29 11:19:56

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