慢跑和快走，哪项运动的锻炼效果更好？
慢跑和快走哪项运动的锻炼效果更好？在绝大多数情况下，绝对是慢跑的锻炼效果更好。
只要认真想想我们运动的目的和运动为什么会有效果，就能明白这个答案。
据我的经验，我健步走十年后改为慢跑七年，我最有体会，单冲锻炼效果看，慢跑效率更高，效果更好，但即便是慢跑，低速度的慢跑，会比健步走快得多。
走路或爬山运动，但是感觉效果不是很好，主要要花很多时间，而慢跑的效果是事半功倍，花一个小时可以达到走路三个小时的效果。
所以今年六月改成慢跑。
我觉得，慢跑虽然锻炼效果和效率更好，但对一些身体不太好的人来说是不合适的。但健步走也有不好的地方，那就是对膝关节对踝关节的磨损会更大一些，如果本来膝关节就不太好的话，如果每次散步的时间太长了对膝关节的伤害很大，得不偿失了。
适合自己的才是最好的。
作为中老年人，身体各方面可能己比不上年轻人了，身体锻炼也应该是选的适合中老年人的项目才行。
跑步是个强身健体的好项目不假，但也不是任何人任何年龄段都适应。随着年龄增长，身体各项机能必然是逐步退化，强度耐力不可能永远保持年轻人的状态。
老了，身体各方面机能都在迅速退化阶段，特别是骨骼脆弱钙化，如果再去过度运动很容易造成关节受损而引起疼痛，甚至卧床不起。
所以老年人还是以走路的形式进行可行的运动。
人们锻炼方式也要逐步调整。快步健走和匀速散步或者已是正确选项。
改变，该调不调只会适得其反，不但不能达到强身健体的目的，还会损害身体。
身体锻炼要量力而行，适可而止，所以说跑步好还是快走好要根据自己的身体情况，以及自己的兴趣爱好去正确选择。
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