微运动
又到了跟我们一起做运动的时间啦！没上体育课的你，身上是不是长出小胖肉了？今天跟着我们一起做运动，消耗掉一些这段时间堆积的小肉肉吧！
WELLCOME TO TABATA
步频燃脂
要想运动有效果
重要的是每天
坚持！坚持！坚持！
运动小知识
什么是有氧运动和无氧运动？
什么是有氧运动：有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。
什么是无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。
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