血压波动知多少
原创 董医桑 董耀荣医生
血压波动知多少
血压受许多因素的影响，运动、情绪变化、吃饭、睡眠等日常活动均会导致血压的波动。此外，在昼夜节律性的影响下，正常生理状态下人的血压是24小时波动的。
01
血压节律性
对于正常作息的大多数人来讲，人一天的血压有两个高峰、一个低谷：
晨起8~10点为第一个高峰；
10点后开始缓慢下降，至下午4点血压又开始上升；
下午6~8点为第二个高峰（但低于早上8~10点的第一个高峰）；
此后血压下降，在夜间2~3点血压处于最低谷，然后血压逐渐上升。
“双峰一谷”是绝大部分亚洲人的血压波动规律，但就个体而言，血压的变化规律会有差异，不可一概而论。
02
血压波动原因
日间因活动较多，人的大脑处于兴奋状态，交感神经兴奋，所以血压增高，波动范围较大；夜间睡眠时，人体处于相对抑制状态，血压下降，波动范围也小。
血压的这种节律变化能顺应人体日常活动规律的变化，起到保护心脑肾等器官的结构和功能的作用。血压规律变化是否正常是判断高血压病情严重程度的良好指标。
03
控制血压晨峰
但是对于血压变化程度最大的上午，由于此时血压会迅速升高，是“心源性猝死、不稳定性心绞痛和脑卒中”等心脑血管事件的高发时段。
如何控制第二天血压晨峰现象？
首先，我们建议患者要在早上一醒过来就服用降压药物。其次，早上起床应动作缓慢，做到三个半分钟：醒来后床上躺半分钟、然后床头坐半分钟、接着床边站半分钟。
做到上述建议，可以有效控制血压晨峰现象，大幅降低早上发生心脑血管危险事件的概率。如果血压仍难以控制，建议大家还是要及时就医寻求专业医生的帮助哦。
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