中医朴春丽：4个帮助预防糖尿病的办法，建议多了解
朴春丽教授，作为中医学博士后、博士生导师，在中医领域成绩斐然。她是吉林省名中医、国家中医临床优秀人才。其在中西医结合治疗糖尿病及并发症方面技艺精湛，对甲状腺疾病等代谢疾病的治疗也有着极高的造诣。她以第一负责人承担多项国家级科研课题，并荣获 2 项国家级科技进步奖。
朴教授指出，除先天性糖尿病外，多数糖尿病是可预防的，并提出以下 4 点预防建议：
其一，避免超量摄取食物。往昔人们糖尿病患病率低并非毫无缘由，当时物质匮乏，人们常处于食物不足的状态。而如今糖尿病高发，关键因素之一便是过度进食。现代社会物质丰裕，普通百姓亦无需担忧食物来源，这本是幸事，却也带来隐患。许多人毫无节制地享受美食，不经意间摄入远超人体所需的食物量。
人体为消化这些过剩食物，胰腺被迫超负荷运转，大量分泌胰岛素。长此以往，胰岛功能逐渐衰退，胰岛素分泌减少，血液中的糖分无法有效分解，糖尿病便悄然降临。故而，需严格把控饮食，这里的量并非仅指主食量，而是涵盖所有食物包括零食的总量。
其二，减少糖分摄入。糖尿病的显著特征是血液中糖含量过高，摄入过多糖分必然会直接致使血糖水平上升。日常生活中，诸如甜点、冰淇淋、饮料等食物的糖含量颇高，应尽量少食。
其三，坚持运动。现代社会，运动量大幅减少成为普遍现象。往昔多数人从事体力劳动，劳动强度大，不存在运动不足的问题。然而步入现代，脑力劳动逐渐占据主导，且随着机械化、信息化的发展，体力劳动者的劳动强度也显著降低。
朴教授强烈建议加强运动，尤其是脑力劳动者更应如此，每日进行 30 分钟以上的有氧运动为宜。
其四，保证充足睡眠。睡眠对于人体功能的恢复起着极为关键的作用。建议每日睡眠时长约 7 小时，其中深度睡眠应达 3 小时，若条件允许，中午小憩半小时更佳。
朴教授凭借其精湛医术，使众多糖尿病患者受益，在中医界备受赞誉，也赢得了患者的高度信任。她编著的《防 “糖” 大计：糖尿病一本通》，深入剖析糖尿病的起因、诊断、并发症以及治疗与管理方法，着重强调 “以肝脏为核心的治疗方法”，独具特色且疗效显著。
此外，她与著名院士仝小林共同编著的《实用中医内分泌代谢病学》，系统梳理了中医治疗内分泌代谢疾病的方法，是中医内分泌医生极为实用的指导书籍，也是中医院校难得的学习资料。
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