此音频为上周二（3月12号）的上半部分
以下为文字稿，没有时间听的朋友，
可以看下面的文字稿
我们工作室在2019年3月开始
开始为客厅的客人们定制私人的健康方案
这个方案，是根据每个人对自己的观察、体会，
和提供给我们的体质测试结果，
以及目前想要解决的状况，
由我们来给出整体建议的。
春天是个特别的季节。
从冬天进入春天，当我们整个的外部世界——天气在发生变化的时候，大家可能会看到自己身上的一些变化。
刚刚过去的一个节气叫做，惊蛰。
大家是否知道，惊蛰是什么意思？
我们可能会说，春雷一声响。
但是今年一直下雨，春雷好像没有响过。这个春天倒是雨在一直淅淅沥沥，下个没完。
然后会感觉到整个空气，家里的环境，房间里，都感觉到很潮湿。
然后到惊蛰的时候，温度开始上升。
宁波最近一段时间温度好像是高了很多，至少太阳来了。
我们有没有注意过，天气在变化中，我们的身体好像也有一些共振。
比如说，我们看到空气好潮湿啊，下雨下个没完，好像感觉自己的身体里也湿湿的，有一种心情无法开朗的感觉。
当我们觉得好不容易太阳来了，我可以出去走，我们胸中那一口潮哒哒的闷气，好像就自然出来了， 冲着太阳输呼出一口长气， 那个粘稠感， 好像就消散一些。
这是我举的一个例子。
人，其实是天和地之间的人。
人和天地间的其他的动物， 植物， 一样， 在惊蛰时， 被开始升高的温度叫醒， 开始向上生发， 好像有劲头要冒出来。
此外，惊蛰前后的这两天，我们的身体和冬天的感觉不同，感觉到更加兴奋。
这种兴奋，如果在白天工作的时候，我们会觉得很舒服，很好，感觉到整个人精力十足，比原先要旺盛。
但是如果这种白天的兴奋，一直持续到晚上，还不能消停，那可能就是个麻烦了。
那就说到了我们的主题——睡眠。
什么是好的睡眠？
有些文章中说，几岁到几岁，我们需要什么样的, 某波某波的，分别几个小时的睡眠。
我们好像被时间数量的标准在计算， 在一把小时数的尺子在量。
这是一个简单而刻板的标准。
那么，还有其他的标准吗？
那可能就是我们平时说的，倒头就能睡着。
1
那如果我们在入睡的时候，翻来覆去半个小时以上，可能就很不舒服。
那我们就可能会说，这是入睡困难。
就是说，你躺在床上，头沾了枕头，但是不知道有什么东西烦扰着你，不能让你安静下来。
这个时候，可能是你的脑子里有很多杂七杂八的事情，也许是各种各样的念头在野马一样地奔腾， 你收不回来。
当我们的大脑不准备关机的时候，就算我们的身体再累，我们也无法入睡。
2
那么第二种睡眠的状态，就是你前面也睡着了，但是我们在中途会醒来。
中途醒来，又分两种情况。
A
在相对固定的时间醒来，醒来后，内心平静，在1，2个小时左右，感觉非常清醒。一段时间过去后， 又能重新入睡。
这个状况需要跟中医讨论一下。
在中医的体系中，子午流注，这种情况可能是跟某一个脏器能量不够有关系，去疏通相关的经络，就不会再定时醒来。
或者，即使中途醒来， 也不需要那么长的时间来等待重新入睡。
B
如果当中醒来，但是非常心烦意乱，就好像又重复了入睡前的过程，很难入睡。
这种情况就比较复杂。
也许是身体脏器的能量不够，需要调理， 同时，入睡前烦恼的事情总是会冲进来让你困扰。
我们就建议去做些其他的事情。
跟信任的好朋友聊一聊，是什么让我们心烦意乱。
那些心烦意乱的东西，白天黑夜都在困扰我们，也许是在提醒我们要去面对一些事情了。
心理咨询也许可以进入视野了。
3
第三个事情，睡觉醒来以后，你的感觉怎么样。
睡觉，并不是几岁到几岁就必须睡几个小时。因为每个人的身体状况不一样，有的人需要的时间长， 有的人需要的时间短，根本不需要那么长的时间。
书上是个统计的平均值。
一个好的睡眠是，如果你早上醒来的时候觉得醒的干脆利落，真的觉得自己睡够了，要起来了。该干嘛干嘛，洗脸刷牙，这就是一个好的睡眠。
醒来的状态，就是你昨晚睡觉的一个成绩单。
醒来的时候觉得是舒服的，力量充沛的。
如果起来昏昏沉沉的，还要躺在床上赖着，好像没有力量，那这个时候，其实就是在告诉你，不管你前面睡了几个小时，其实你都并没有睡好。
很多人会在醒来之后，感觉自己并没有睡得很沉，睡得很浅，同时做了很多的梦。
甚至醒来的时候，是刚刚从梦中突然醒来。那这样的睡眠，也会让人觉得醒来之后是不太舒服的。
晚上多梦的人，和感觉自己没怎么睡的人
和之前在睡眠的途中醒来就想一些心烦意乱的人有些不同，浅睡眠的人，做很多梦的人——他们是把焦虑放在了睡眠中，以做梦的方式呈现。他们在睡眠当中是不安心的，他们的体能也并不能在睡眠中得到足够的恢复。
我们要以白天的体能的恢复来衡量睡眠。
而不是以睡了几个小时来衡量。
感觉睡完觉恢复过来了， 这是好的睡眠。
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下面是我们以一位朋友的情况来解答如何改善睡眠
我们先来看这个截图，我们看到的是9个特质中，阳虚是比较明显的部分，阳虚和阴虚是两个不同的特点。
看到阳虚的时候，我联想到了脊柱。我不知道你是否有颈椎和腰椎的问题。
阴虚，不知道你的例假怎么样，是否例假的时候怕冷。
气郁，代表有的时候我们在日常生活中吞下一些不太高兴的事情，很犹豫，把不舒服的事情自己去消化，吞下之后以微笑面对。
睡眠不好的容易做梦——
老师的解答：
梦很多，是在说，白天处理不了的焦虑在梦里。如果白天能通畅的说出自己的一些想法，拒绝掉一些不想做的事情，更为自在和舒服，梦就会少很多。
也就是说，白天越直肠子的人，晚上睡眠越好。
所以白天一个人越是社交性，越是让别人觉得舒服，晚上的睡眠可能就会很不好，梦很多。我们替白天的自己在消化那些东西，可能就会很辛苦。
我们会用到定制精油，植物的能量，来帮助入睡。
剩下部分的回顾，请留意下一期
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