塑身秘籍：打造完美腰线，展现迷人曲线
塑身秘籍：打造完美腰线，展现迷人曲线
想要拥有苗条的身形吗？ 这些塑身动作，结合贴合身体的曲线设计，让你轻松收腰塑腰，提升胸部线条，展现迷人身材！
️♀️ 1. 平凳哑铃卧推：
平卧在长条凳上，双臂伸直至肩膀上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩，伸直双臂回到起始位置。
️♀️ 2. 上斜哑铃飞鸟（旋转）：
手臂伸直在身体上方，肘部略微弯曲。转动手腕，让掌心相对。缓慢让手臂下降至身体两侧，保持伸直，同时转动手腕，让掌心再次相对。逆转动作，让哑铃回到起始位置。
️♀️ 3. 俯卧撑：
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。做不了的，可采用跪姿，来降低难度。
️♀️ 4. 弹力带夹胸：
双脚间距与肩部宽度一致，将弹力绳从背后水平拉直，双臂高度不超过肩膀。两手拉住弹力绳两端，匀速用力向内夹紧胸部。缓慢打开双臂，还原到最开始的姿势。
坚持每天练习，你的完美身材就在不远处等你！
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