4个瘦身秘密让你轻松减肥，拥有好身材其实很简单
前面文章介绍了减肥的好处，给大家带来了很多正能量，相信这几天肥胖的宝宝们看完上篇文章，肯定会斗志十足，那么今天就给大家带来四个减肥的小策略，让大家轻松、简单的减肥！
1、对照法。这个方法不错，建议大家能够可以尝试执行下去。具体的操作就是每当你每减掉一点体重时，就往空袋子里装上同等重量的沙子或其他东西，每次坚持不住的时候就提提这个袋子，并且告诉自己：这重量自己努力成功减肥的重量。袋子重量的增加，那么你所获得的成就感就会越来越强，间接的就增强你减肥的信心，最后成功瘦身。
2、转移法。有些人会对食物的形象、气味等进行一下想象，从而引起强烈的食欲。这些人就是被称作“食物过度反应者”，绝大部分胖宝宝都是“食物过度反应者”
心理转移法就是当减肥者无法摆脱食物的诱惑时，可以把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一个运动上去，这可以达到“拒食”的目的。比如做一次经行跑步或者健身、喝一杯水、坚持不进食，直到自己对该食物不想要进食为止。
3、控制法。控制法就是控制饮食，包括控制进食的速度、时间和地点。
饮食速度：一定要细嚼慢咽，每口食物都要咀嚼8次以上；每餐饭至少要20分钟以上，绝对不能有狼吞虎咽；绝对不能进食过量。再好吃的东西再好的美食也是要合适。
饮食时间：早餐8点半前，午餐11：30-13：30；晚餐19：30前。睡前3小时绝对不要进食。
饮食地点：千万不能一边看电视（或者看手机、看电脑、看书）一边饮食。否则会养成一看电视就想吃东西，形成条件反射后这样不胖才怪呢。
4、减压法。研究表明，情绪和心理上的不正常往往会导致肥胖。我们有时候无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和面对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如，与恋人分手、工作困难等都会让我们出现强迫性进食现象，而且无法控制。特别是部分胖宝宝，长期靠酒来解压，高兴喝酒不高也喝酒，这样不但不能解决问题，反而使自己越来越肥，越来越没有信心，头脑和身体都反应迟钝，形成恶性循环。遇到有心情低落或者压力大时，多出去走走，看看风景，感受一下阳光，解压的方法有很种，在这就不一一说明了。
这4种心理暗示法就讲到这里，具体运用还需要大家多去实践，一定要坚持下去，并且找到最适合自己的一个方法。
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