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跳绳对健康的帮助

泰然健康网
2025-09-13 02:33

跳绳对健康的帮助

添加日期：2013年1月17日阅读：542

　　1.对心脏机能有良好的促进作用
　　它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
　　2.燃烧体内多余的脂肪
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
　　3.提高呼吸能力
　　不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。
　　4.增强神经系统的功能
　　跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
　　5.提高身体综合素质
　　具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。
　　6.预防疾病
　　跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
　　7.提高智力
　　跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。
　　8.增强意志品质
　　跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。
　　9.增高作用
　　对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。
　　10.促进身心健康
　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-17 15:14:55

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