为什么千万不要跳绳减肥
通常情况下，千万不要跳绳减肥的说法是为了提醒一些特殊的减肥群体，以免跳绳减肥对身体造成负担，从而出现损伤。主要包括存在膝关节伤病的人、体重过大的人、体能基础差的人、存在心脏疾病的人、存在肺部疾病的人等。
1、存在膝关节伤病的人
如有半月板损伤、韧带撕裂等膝关节伤病的人，不适宜跳绳减肥。跳绳是典型的跳跃运动，脚落地后会产生冲击力。如果身体关节无法很好地缓冲并接受冲击，会给受伤的骨关节造成更大压力；
2、体重过大的人
体重过重的人，如体质指数≥25时，在不跳绳时膝盖承受的压力便比普通人大很多。如果进行跳绳减肥，可能会导致膝关节损伤；
3、体能基础差的人
跳绳比起传统的跑步、游泳、快走等运动方式，燃脂更有效率，其强度也相对更大，可以锻炼到全身许多大肌肉群，尤其是腿部肌肉的力量和耐力。对于常年不进行运动的人，可能无法耐受跳绳减肥的强度，从而放弃减肥；
4、存在心脏疾病的人
跳绳一般在短时间内就能达到较高的运动强度，要求心脏具有强大的收缩力和泵血功能。对于心脏收缩能力异常、泵血功能不全的人，进行跳绳减肥可能加重心脏负担，导致原有疾病的症状加重；
5、存在肺部疾病的人
跳绳属于有氧运动，要求肺部具有强大的通气和换气功能，从而维持全身所需氧气的供给。对于呼吸道梗阻、换气功能障碍的人，进行跳绳减肥可能导致全身组织器官供氧不足。
跳绳减肥并非适合所有人，应当根据自身情况选择适合自己的减肥运动，并在坚持运动的同时配合饮食控制，才能达到较好的减肥效果。
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