瑜伽呼吸法，身心滋养秘籍
瑜伽呼吸法，身心滋养秘籍！
呼吸在瑜伽练习中扮演着至关重要的角色。 呼吸不仅为身体提供氧气，还是补气血最直接的方式。错误的呼吸习惯，如短促的胸腔段或锁骨段呼吸，可能导致气血不足，进而使身体容易感到疲惫。
在瑜伽练习中，如果感到呼吸困难，不要急于尝试复杂的呼吸技巧。♀️ 而是先回归自然呼吸，确保在体式中能够均匀顺畅地呼吸。例如，不耸肩、不挤压腹股沟等，让呼吸自然流畅。
当你能顺畅呼吸时，自然能够在正位上稳定停留，并开始感知身体因呼吸而产生的空间变化。 身体总是倾向于舒适的状态，而舒适的体感会带来正确的体态。
正位练习的关键也在于良好的呼吸。无论进入哪个体式，在稳定停留时都需要有顺畅的呼吸，处于舒适的状态。 身体很聪明，当它觉得舒服时，大脑会默默接受并形成肌肉记忆，从而使身体自然地回到正位。
因此，不要急于追求复杂的呼吸法，而是先让气息顺其自然。 让身体在自然呼吸中找到平衡与和谐，这才是瑜伽练习的真正目的。
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