芒果的营养价值及功效与禁忌
芒果是一种充满营养的水果，它富含多种维生素、矿物质以及纤维素等有益成分。芒果的营养价值和功效主要有以下几点：
1. 富含维生素C。芒果是一种富含维生素C的水果，维生素C是人体免疫系统所必需的营养成分。每百克芒果中含有约45毫克的维生素C，能够满足人体每日所需的维生素C量。
2. 含有丰富的纤维素。芒果富含纤维素，能够有效促进肠道蠕动，帮助消化和排便。每天食用适量的芒果可以有效预防便秘和肠癌等消化系统疾病。
3. 含有多种矿物质。芒果含有多种矿物质，如钾、镁、钙等，这些矿物质对人体健康非常重要。钾是维持神经肌肉功能所必需的矿物质，镁和钙则是维持骨骼健康所必需的矿物质。
4. 帮助预防癌症。芒果中含有多种具有抗氧化作用的物质，如花青素、类胡萝卜素等，这些物质能够有效抵御自由基的侵害，帮助预防多种癌症。
芒果虽然营养丰富，但也有一些禁忌：
1. 肝脏疾病患者。芒果中富含多种果糖、蔗糖等碳水化合物，肝脏疾病的患者应该限制芒果的摄入量。
2. 过敏体质者。一些人可能对芒果过敏，如果出现过敏反应，应该及时停止食用芒果。
3. 减肥期间。芒果虽然营养丰富，但也是高糖水果之一，减肥期间应该适量食用。
总体来说，芒果是一种营养价值很高的水果，具有多种功效，但也需要有禁忌人群注意其摄入量。
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