芒果含钾高不高
芒果的钾含量属于中等水平。每100克成熟芒果肉约含168毫克钾，低于香蕉（358毫克/100克）、橙子（181毫克/100克）等水果，但高于苹果（119毫克/100克）和草莓（153毫克/100克）。对于普通健康人群，芒果可作为日常补充钾元素的天然来源之一。
中等含钾量：芒果的钾含量在水果中处于中等区间。例如： 1.香蕉：约358毫克/100克 橙子：约181毫克/100克 芒果：约168毫克/100克 苹果：约119毫克/100克 适用场景： 2.对于需要补充钾的普通人群（如运动后电解质流失），芒果可作为辅助选择。 对于需要严格控钾的肾病患者，芒果需谨慎食用（需遵医嘱）。钾的生理作用： 1.
钾是维持细胞渗透压、神经传导和肌肉收缩的关键矿物质，同时帮助调节血压
和心率
。
芒果的辅助价值： 2.一份200克芒果肉（约一个中等芒果）提供约336毫克钾，占成年人日需量的7-10%。 搭配其他高钾食物（如菠菜、土豆）可提升整体钾摄入量。健康人群： 1.每天1-2个中等大小芒果（约200-300克）可满足部分钾需求，同时补充维生素C和膳食纤维。 特殊人群： 2.肾病患者：因肾脏排钾能力下降，需限制高钾食物，芒果需少量食用或避免。 糖尿病患者：芒果含糖量较高（约14克/100克），需控制摄入量。 搭配建议： 3.
与低钾水果（如蓝莓、葡萄）交替食用，平衡营养摄入。
维生素C：每100克含36毫克，满足成人日需量的40%，有助于抗氧化和免疫力提升。 1.膳食纤维：约1.6克/100克，促进肠道健康。 2.类胡萝卜素：如β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有益视力健康。3.芒果的钾含量适中，适合普通人群作为均衡饮食的一部分，但需根据个体健康状况调整摄入量。日常饮食中多样化选择水果，能更全面地满足营养需求。
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