4个瑜伽体式，带你放松身心，缓解压力
说到瑜伽，很多人觉得练习高难度体式才能够证明自己是瑜伽练习者，才能够证明自己的瑜伽功力。其实，真正的瑜伽关心我们的身心健康，不止是体式的练习，还有我们精神放松。对于现代人而言，简单的体式练习就可以大大改善身体健康，不一定要挑战各种高难度体式。
那些能够完成高难度体式的人，一般都是练习了十多年的瑜伽或者是以瑜伽为职业，或者运动员。这些高难度体式其实危险系数比较高，稍微不小心就会受伤，要有深厚的基础可以，这对于一些普通的瑜伽练习者而言，其实没必要盲目追求，反而那些比较轻松的体式更能让人受益。
现代人工作生活压力大，多练习一些放松体式有助于身心放松，舒缓压力，对于健康十分有益。下面分享4个放松的瑜伽体式：
1、坐姿前屈
标准的坐姿前屈其实有一定难度，可以有效拉伸我们大腿后侧、臀后侧、以及脊柱周围的肌肉，对于很多人而言，头碰膝盖比较难。这里我们主要是为了放松，因此可以降低难度，在膝盖窝处和大腿上方放置毛毯和枕头。
简单的坐姿前屈可以在大家的能力范围内放松我们的臀部和脊柱周围肌肉，可以在这个体式中休息，你不需要花费很大的力量。
2、天鹅式
天鹅式是拉伸的经典体式之一，可以灵活我们的髋部，为一些难度比较大的体式打下基础。普通练习者，大腿后侧以及臀部后侧肌肉比较紧张，可能无法让臀部坐在瑜伽垫上，我们可以在屁股后面垫一块瑜伽砖，让你在比较放松的状态下休息。
3、仰卧脊柱扭转
我们现代人工作和休息的时候更多地让脊柱前屈和伸展，对于脊柱的扭转用得比较少，其实脊柱有一定的扭转能力，而且在扭转中，我们的脊柱可以得到很好的滋养，对于我们的放松非常有帮助。
在仰卧脊柱扭转中，我们身体躺在瑜伽垫上，在腿的带动下，我们的脊柱发生扭转，并没有主动发力，注意肩部不要离开瑜伽垫。
4、仰卧束角式
束角式是一个对女性生理健康特别有好处的体式，经常练习，有助于调节月经。一般人在束角式中，双腿很难完全碰触瑜伽垫，这是大腿内侧肌肉紧和大腿外旋能力不足的缘故。
不过没有关系，如果只是为了放松的话，我们不需要有太高的要求，可以在膝盖两边垫上瑜伽砖，让膝盖靠在瑜伽砖上，我们把更多注意力用在自己的呼吸上，随着一呼一吸，放松我们的身心。
相关知识
放松的8个瑜伽姿势 有助于放松紧张的肌肉 缓解急需的身心压力
瑜伽：缓解压力，保持身心健康的好方式
焦虑多？压力大？试试这几个减压瑜伽体式，减压凝神，舒缓身心
瑜伽呼吸法有哪些好处，真的能缓解压力放松身心吗？教你如何训练
如何排解工作压力？这7个瑜伽体式要多练，舒缓身心，快速减压
瑜伽减压：如何通过瑜伽舒缓身心压力
怎样缓解压力放松心情，缓解压力的小妙招
瑜伽能缓解压力吗？瑜伽减压的奥秘！
6个减压瑜伽动作，有效缓解疲劳释放压力！
6个瑜伽体式 轻松缓解腰痛
网址: 4个瑜伽体式，带你放松身心，缓解压力 https://m.trfsz.com/newsview179380.html
