三分钟做好的减肥早餐，有肉有菜有主食！内附热量计算（下）
Hi大家～我是九丸
上篇文章中给大家写了一周的高效刷制三明治早餐前三天的做法
不了解的小伙伴可以先看看上篇三分钟做好的减肥早餐，有肉有菜有主食！内附热量计算（上）
接下来是后四天的三明治做法
准备材料
无糖鸡胸肉丝，低脂芝士片，全麦面包，低脂蛋黄酱
ps：你们在买全麦面包的时候，要买无糖无油的，记得看配料表 真正的全麦面包可以看到清晰的麸皮。
制作方式
第四天：总热量354大卡
全麦面包铺底，香蕉捣成泥，加入老酸奶，较均匀地涂在面包上，一层番茄，一层无油煎蛋，一层生菜，最后盖上全麦吐司。
第五天，：总热量297大卡
全麦面包铺底，水煮蛋捣碎后加入黄瓜丁火腿丁和蛋黄酱铺在面包上，一层生菜，一层胡萝卜丝，一层生菜，最后盖上全麦吐司。
第六天，：总热量322大卡
全麦面包铺底，一层生菜，一层鸡胸肉丝，一层番茄，一层生菜，最后盖上全麦吐司。
六款好吃又低脂的三明治就完成啦!!
一周的最后一天，还是跟家人吃顿暖暖乎乎的火锅吧：这种火锅太好吃了！谁说减肥不能吃火锅！
我前面的文章中也有无糖无油版的红烧肉，以及超低脂宫保鸡丁的做法，大家可以点一下关注去自行查看哦。
好啦，今天的文章就到这里。
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我是九丸，减重40斤的食谱正在持续更新！
希望大家在减肥道路上更加开心快乐，并且一定要以自己的健康为前提去减肥哦～
如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。
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来源：
作者 九丸
图片pexels
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网址: 三分钟做好的减肥早餐，有肉有菜有主食！内附热量计算（下） https://m.trfsz.com/newsview1793861.html
