瑜伽排课38｜60分钟骨盆理疗瑜伽｜女性调理
瑜伽排课38｜60分钟骨盆理疗瑜伽｜女性调理
60分钟的骨盆理疗瑜伽序列，可以很好地锻炼以及放松骨盆区域周围紧张的肌肉，帮助骨盆正位和稳定，同时促进骨盆区域血液循环，驱寒暖宫，疗愈身心。
♀️简易坐调息3min
✅简易坐➜宽腿婴儿式➜四足➜猫牛式➜四足侧抬膝绕圈 ➜大猫伸展式➜
✅穿针式➜门闩式➜雷电坐➜敬礼式➜树式➜舞蹈式➜站鸽式➜回敬礼式，练反侧➜展臂式➜山式➜展臂式
✅站立前屈➜半前屈➜斜板式➜蛇式➜下犬式➜下犬式翻髋环绕➜高低位龙式➜
✅矛式➜睡天鹅式➜下犬式➜骆驼式 ➜宽腿婴儿式➜手杖式➜单腿英雄前屈➜
✅摇篮式➜束角式 ➜蚌式开合➜毗湿奴式 ➜臀桥踮脚动态➜仰卧穿针式➜仰卧鹰式➜
✅倒箭式变体➜快乐婴儿式 ➜单腿锁腿式➜仰卧手抓脚扭转➜仰卧束角式
♀️摊尸式休息术3min
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