导语 简单营养早餐的做法，轻松教你每天做出简单营养早餐，给每天都一个好的开始吧。
3、日式养生减肥早餐：苹果苜蓿芽手卷
要准备的材料：
做寿司用的紫菜手卷皮一张，苹果一个，芦笋3根(一个卷里放3根)，苜蓿芽少许，优格一匙。(这些都是以一个卷的量来算的啊!大家要做的时候算好要吃多少)
开始做喽：
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
营养早餐功效：
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光!
