杜坎食谱/减脂餐—无米炒饭，低卡吃饱饱！
杜坎食谱/减脂餐—无米炒饭，低卡吃饱饱！
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丷芭娜娜
对花菜感觉一般的我试了下用豆腐做无米炒饭，口感更好！
用料
鸡蛋 1个 老豆腐 1块 蔬菜 若干杜坎食谱/减脂餐—无米炒饭，低卡吃饱饱！的做法
把老豆腐捏碎放入碗中，我买的祖名的盒装老豆腐，你们随意哈，要老豆腐不要嫩豆腐！然后打入一个鸡蛋，搅匀。
把想要加入的蔬菜切碎，我是冰箱里就剩这几个蔬菜了所以加的它们
锅里倒入豆腐翻炒（这一步我没加油，你们也可以加一点点油啦），炒到蓬松干燥，炒的时候能感觉出来的！盛出。
锅里倒一点点橄榄油，然后放小米椒和翻炒，不吃辣的别放辣椒。
蔬菜炒软倒入豆腐，加一勺半生抽（根据你们的豆腐和蔬菜量决定）➕一勺老抽➕一勺蚝油，翻炒均匀。
然后就大工完成啦！享受你的美食吧好吃美味又简单的无米炒饭，而且饱腹感很强。
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我这一锅食物热量一共370千卡，吃了两顿…太多了哈哈哈哈哈。
上传你做的杜坎食谱/减脂餐—无米炒饭，低卡吃饱饱！
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《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》9787309136364.pdf
网址: 杜坎食谱/减脂餐—无米炒饭，低卡吃饱饱！ https://m.trfsz.com/newsview1794818.html
