瑜珈：健康的生活哲学.doc
瑜珈:健康的生活哲学发源于古印度的瑜珈术, 经历了几千年的延续之后, 在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈的神奇魅力, 目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼, 选择瑜珈, 在某种意义上, 是选择了一种健康的生活方式, 更确切的说, 是选择了一种健康的生活哲学。古老瑜珈受现代人青睐瑜珈在今天拥有越来越多的追随者, 公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说, 已退休的萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜珈这项内容。名模克里斯蒂· 特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜珈的妙处, 还身体力行地设计瑜珈服装, 创立了瑜珈服饰品牌。名牌化妆品雅诗· 兰黛的代言人伊丽莎白· 赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜珈可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝,却是她们极力向别人推荐的塑身方式。不光是名人们,越来越多的都市人开始加入了练习瑜珈的行列, 周围有些过去整天一脸疲倦, 面色凝重的年轻女性, 在练习了一段时间的瑜珈之后, 身材变得柔软苗条, 肤色红润, 显得光彩照人, 活力四射。瑜珈究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生?与其说这是一种健身方法,不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。瑜珈一词源于梵文音译, 有结合、联系之意, 这也是瑜珈的宗旨和目的, 是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜珈是为指明人类本能从较低到较高的“结合”,用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。到了今天, 瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学, 已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度, 身心和谐的观点, 和行之有效的锻炼方法, 正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。身心和谐:瑜珈的魅力所在瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理, 既可以得到身体各方面机能的协调和健康, 更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态, 使人修身养性, 获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。在某种程度上, 瑜珈提倡的身体与心灵的和谐, 是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为 8 个阶段,也叫 8 支分法,即: 约束;戒律; 姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些, 都是为了调整锻炼身心各方面的机能, 使之协调有序,均衡健康。瑜珈中的姿势和体位的练习, 是一种深入的伸展运动, 通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩, 有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统, 改善血液循环和激素分泌, 使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性,使身体线条变得修长匀称,增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练和心态,使人胸襟开阔,冷静沉着,处变不惊。这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式, 并不需要辅助任何的健身器械, 也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想, 瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围,清淡的饮食,舒缓的音乐,开朗平和的心境等等。拿饮食方面来说, 瑜珈倡导健
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