可以用粗粮代替白米饭吗
核心提示：不可以用粗粮代替白米饭。＜p＞＜／p＞粗粮富含膳食纤维，适量食用有助于促进胃肠蠕动。但是，如果只吃粗粮，大量的粗纤维食物很容易增加胃肠道的消化负担，导致腹胀、腹痛、便秘等消化不良。如果有消化道疾病和消化不良，不建议总是吃粗粮和选择易消化的食物。碳水化合
不可以用粗粮代替白米饭。
粗粮富含膳食纤维，适量食用有助于促进胃肠蠕动。但是，如果只吃粗粮，大量的粗纤维食物很容易增加胃肠道的消化负担，导致腹胀、腹痛、便秘等消化不良。如果有消化道疾病和消化不良，不建议总是吃粗粮和选择易消化的食物。碳水化合物可以为人体提供能量。大米含有大量的碳水化合物，但粗粮中的纤维素含量较少，进入人体后，不易迅速分解吸收。如果只吃粗粮而不吃米饭，很容易缺乏血糖。诱发低血糖，表现为心悸、头晕、冷汗等。人体皮肤、肌肉、肾脏、肝脏等许多器官需要摄入足够的碳水化合物，以保证正常的吸收和代谢，然后维持自身的运转。如果长时间不吃米饭，只吃粗粮，会导致吸收不良，可能导致肌肉和皮肤萎缩，肝肾的排毒和排泄能力会下降，导致身体抵抗力下降，增加各种疾病的发病率。
在日常饮食中，尽量做到不偏食，多吃蔬果。
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