杂粮饭可以代替米饭天天吃吗
核心提示：杂粮饭不可以代替米饭天天吃。＜p＞＜／p＞杂粮通常有小米、黑米、荞麦米、燕麦米、大麦米、高粱米、糙米等，一般粗粮富含膳食纤维、低脂和低热量。与米面相比，加工过程较少去壳。虽然杂粮饭含有较多的营养物质，这不会导致饭后肥胖，但谷类属于高纤维食品。如果吃了太
杂粮饭不可以代替米饭天天吃。
杂粮通常有小米、黑米、荞麦米、燕麦米、大麦米、高粱米、糙米等，一般粗粮富含膳食纤维、低脂和低热量。与米面相比，加工过程较少去壳。虽然杂粮饭含有较多的营养物质，这不会导致饭后肥胖，但谷类属于高纤维食品。如果吃了太多的膳食纤维，肠胃就无法消化。长期食用膳食纤维也会影响人体对蛋白质、维生素和微量元素的吸收。很容易影响身体的正常功能，降低身体的免疫力，尤其是青春期经常食用会影响身体的发育。不要长时间用杂粮代替大米，偶尔可以吃杂粮饭。
建议避免长期大量食用杂粮饭，可能会导致便秘、腹胀等不良症状。
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