【减肥一周运动几次最好】
减肥一周运动几次最好
2020-03-29 12:27:05
减肥一周运动几次最好
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 运动减肥，是一种理想的减肥方式，也是一个需要长期坚持的过程。坚持体育锻炼，控制饮食的摄入量，长期坚持才能达到减肥的目的。可以适当控制饮食，早餐和午餐可以正常吃，晚餐可以少吃一点。可以喝一些粥，吃一些莴苣，黄瓜等。多做有氧运动，如慢跑、爬山、快走等。
2020-03-30 12:37:04
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一周三到四次。我不知道你的一个半小时是怎么运动的，是跑步、自行车、椭圆机，我建议不要超过一个小时。做有氧运动的关键是要坚持30分钟以上，但同时要注意把握好目标心率，这样才能达到更好的效果。最后，注意饮食。减少食量，但不是哪一顿不吃，而是空腹锻炼。主要在于坚持，祝你成功。
2020-03-28 20:27:41
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