空腹跑步减肥危害健康不可取
很多人为了减肥，同时也是为了锻炼身体，往往会选择早起跑步，而这个时候大家一般都是没有吃早饭。这样的运动减肥方式是否健康呢？专家指出空腹跑步减肥危害其实是挺大的，这样做不仅不能起到很好的减肥效果，同时也会给身体造成伤害。
早上空腹跑步并不能减肥
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
综上述诉，如果大家想要通过跑步健身、减肥，请注意一定不要在空腹的情况下，这样不仅会影响减肥的效果，同时对于身体健康也是大大的不利的。减肥一定要采取正确的、健康的方式，如果大家想要了解这方面的内容，可以关注。
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