65%的人因节后饮食不当感到疲惫不堪，如何调整饮食恢复状态？
今天咱们就来聊聊一份超简单的低卡健康食谱，看完你一定会想试试！
材料清单
鸡胸肉 200克（可替换为鱼肉） 西兰花 100克（可替换为菠菜） 糙米饭 100克（可用荞麦或燕麦） 橄榄油 1汤匙 盐、黑胡椒 适量 柠檬汁 适量（可选） ✅ 步骤鸡胸肉腌制：将鸡胸肉切片，加入盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。
蒸西兰花：水开后，将西兰花蒸5分钟至变色备用。
煎鸡肉：锅中放入少许橄榄油，鸡肉两面煎至金黄，内部熟透。
搭配米饭：将糙米饭盛出，鸡肉和西兰花简单摆盘，淋上柠檬汁，促进消化，增加风味！
️ 吃法场景这个低卡健康美食，既能满足你的味蕾，又能让你拥有充足的能量，完美适合节后恢复的你！
营养数据表
热量：约400卡路里 蛋白质：35克 碳水：50克 脂肪：10克 ️ 储存方式做多点的话，可以将食材分装入保鲜盒冷藏，保持新鲜，随时来一份健康便当！
❗现在就把食材准备好，给自己一次健康的美味体验！
知识小贴士
优质蛋白质能增强食欲和情绪，不妨在每餐中加入一些健康的肉类呢。别忘了，发现身边的美味和健康，往往像那金光闪闪的佛像，只需好好观察！
如你喜欢这样的健康食谱，不妨分享给更多朋友，让我们一起吃出好心情，一起发现身边的美好吧！关注我，获取更多美食灵感！返回搜狐，查看更多
