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瑜伽与女性健康

泰然健康网
2024-12-01 07:38

瑜伽与女性健康
女性面临很多生活工作的压力。瑜伽练习是为生命美容，具有外在的各种美容护理无法替代的功效，对女性身体和生理的调整都能达成良好的效果。
      首先，瑜伽练习使人心境平和。“相由心生”，心境的平和可以带来面部气质的提升，体现一种内在的美。
      其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌。大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉，得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。
      另外，瑜伽体位法中的许多动作，如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤；如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。
      最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟（大腿根部）及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。
      综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。
      在练习瑜伽一段时间后，身材会变得匀称，似乎身体得到了重新塑造，这正是瑜伽所特有的体形雕塑的魅力。瑜伽练习可以达到体形雕塑的作用是有源可寻的。
      首先，瑜伽的腹式呼吸练习可以更好的锻炼和滋养内脏器官，使体内气血畅通，全身的肌肉、器官均得到良好的血液、养份的供应，为下一步全身肌肉、器官及关节的全面锻炼奠定了物质基础。同时，在调息的过程中，全身的肌肉、器官都得到了充分的放松，保证了进一步体位法的练习。
      第二，瑜伽体位法练习中的许多动作，都具有肌肉拉伸的作用，可以起到良好的塑身效果。但并不是说拉伸肌肉就可以使体形匀称，不正当的肌肉拉伸不仅起不到塑身效果，还会损伤身体。瑜伽练习是在肌肉调整到放松状态下的自然拉伸，然后保持这种自然的伸展，同时全部意念集中于受到拉伸的部位。对我们的身体而言，这种放松并意念集中的拉伸是一种享受，于是，这种自然的伸展会得到很好的记忆和维持，一段时间后，便展现出了恰似雕塑过的美妙体形。
      瑜伽练习是在机体放松状态下的练习，不同于其他的剧烈运动，在整个瑜伽练习过程中，肌肉是在一种静力的作用下伸展，因此，不会形成剧烈运动时形成的粗壮的肌肉，获得的是舒展、健康的肌肉线条。另外，瑜伽练习可以打开双肩、使脊柱伸展、纠正驼背，从而使身体挺拔有型。
      所以，瑜伽的体形雕塑是一个身体、心灵愉悦的过程，不仅塑身效果明显，而且修身养性。在舒缓的瑜伽音乐中身体、心灵慢慢放松下来，人们享受着大自然的宁静与和谐，在呼吸的配合下，瑜伽练习开始了，减肥瘦身的过程也同时开始了。
瑜伽是一种哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一种减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动(练筋、骨、皮)，静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。瑜伽可优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。瑜伽的姿势像柔软体操、优美的舞蹈，它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我，提升自我。
瑜伽完全不受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜伽强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。
国际瑜伽大师雨桐介绍说：“瑜伽有三大功能；一是能保持青春；第二大功效是提神醒脑，可以调节体内的能量；第三大功效是洁净身心，一般说来，身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。”每一趟瑜伽最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它具有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。瑜伽因其独特的魅力，深受世界众多人的欢迎。
瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。