跑步减肥的合适配速是多少？

跑步减肥的合适配速是多少？

有跑者问老王：我已经跑步两个多月了，想有更好的减肥效果怎样健康跑步减肥瘦身，应该怎么跑？

跑步是一种比较健康的减肥方式。 它可以帮助人们减少体内脂肪，提高人体的新陈代谢率，还有助于改善心肺功能。

跑步减肥，越快越好，关键是要保持有氧状态怎样健康跑步减肥瘦身，也就是让心率保持在一定范围内，这样身体才能持续燃烧脂肪。 配速方面，一开始不要追求速度，可以逐渐加快配速，但要注意保持有氧状态，不要过度疲劳。

另外，跑步的时长也很重要。 如果跑步时间太短，则不会有很好的减肥效果。 同时，坚持也很重要。 你需要坚持跑步，才能逐渐减少体内脂肪。

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